Pourquoi les femmes enceintes doivent augmenter leur consommation de produits laitiers?

Pourquoi les femmes enceintes doivent augmenter leur consommation de produits laitiers?

Une réalité nutritionnelle particulièrement importante, pour assurer à la fois la santé osseuse de la maman et la construction du squelette du bébé. Pendant la grossesse, les besoins en calcium sont effectivement augmentés et le risque de déficience est plus important.

Est-ce qu’une femme enceinte peut manger des yaourts?

Enceinte : le yaourt au lait cru, c’est cuit ! Les yaourts à base de lait cru sont à éviter, en raison du risque de contamination à des parasites comme le Toxoplasma gondii, responsable de la toxoplasmose, ou encore le Listeria monocytogenes, une bactérie qui transmet la listériose.

Quels sont les besoins en calcium pendant la grossesse?

Selon Isabelle Lauras, diététicienne,  » les besoins d’une femme augmentent de 100 mg pendant la grossesse, passant ainsi de 900 mg à 1 g par jour  » 2. De plus, les besoins en calcium de votre bébé sont plus importants en fin de grossesse.

Est-ce que la femme enceinte mange peu de calcium?

Si la femme enceinte mange peu d’aliments riches en calcium, les suppléments sont recommandés. Un supplément de 1 g de calcium par jour aiderait à réduire les risques de prééclampsie (hypertension durant la grossesse) chez les femmes ayant un apport insuffisant en calcium.

Comment consommer un aliment riche en calcium?

Pour assurer un bon développement de bébé, l’Agence française de sécurité sanitaire des aliments (Afssa) recommande de consommer chaque jour 1 g (1 000 mg) de calcium au minimum, au moins au troisième trimestre de grossesse 3. Les aliments riches en calcium doivent donc dans l’idéal être présents à tous les repas.

Quels sont les légumes riches en calcium?

Les crucifères (brocoli, chou-fleur, frisé, kale, chou-rave) et les légumes à feuilles vert foncé (épinards, cresson) sont très riches en calcium, bien plus qu’un verre de lait. Pensez aussi aux graines de sésame que vous pouvez consommer dès le premier mois de grossesse.