Quand faire un smoothie?

Quand faire un smoothie?

Le début de journée est un moment propice pour boire un smoothie : « surtout s’il est composé de légumes verts (épinards, courgettes…), de fruits entiers (banane), de fibres, et de bonnes graisses (noix, graines de chia…) » indique l’experte.

Comment manger smoothie?

À savoir : pour un smoothie équilibré du matin, on opte plutôt pour la version milk shake. On mixe deux fruits avec un lait végétal (ou animal) ou un fromage blanc. À côté, grignotez quelques flocons d’avoine ou quelques tartines de pain complet, pour l’apport en féculents.

Comment contrôler son alimentation avec le Smoothie?

Il est possible de contrôler son alimentation avec le smoothie : si vous ne consommez pas assez de fibres, de vitamines ou de protéines dans votre journée, vous n’avez qu’à adapter votre smoothie en y ajoutant davantage d’un de ces nutriments. Déterminons tout d’abord comment faire du smoothie un repas complet.

Comment préparer les smoothies?

Boisson végétale (avoine, riz, épeautre, amande), jus naturel ou eau. Élément sucrant facultatif : miel, sirop d’agave, sucre roux. Compléments alimentaires : levure de bière, pollen, germe de blé, spiruline, herbe de blé. Pour faciliter la préparation des smoothies, nous allons partager avec vous quelques recettes délicieuses et complètes.

Quels sont les laits végétaux pour les smoothies?

Les laits végétaux font aussi une excellente base pour les smoothies. En consommer plusieurs variétés est judicieux, puisqu’ils possèdent tous des propriétés intéressantes : le lait d’avoine est une bonne source de vitamine B et de fibres, et il est facile de le faire chez soi. Quant à lui, le lait de soja est rempli de protéines.

Quels sont les smoothies nutritifs verts?

Smoothie nutritif vert : avocat, épinards tendres, banane mûre et boisson au riz. Smoothie rouge : fraises, betterave cuite, raisins secs, noix de macadamia, huile de tournesol et jus de myrtilles. Orange : papaye, feuilles de betterave, pignons, abricots secs, huile d’amande, boisson d’avoine et germe de blé.