Quelles charges pour le Body Pump?
Quelles charges pour le Body Pump?
Les charges
| Exercices | Charge moyenne conseillée | |
|---|---|---|
| Poitrine (pectoraux) | 1/3 de la charge des jambes = 2 x 5 kg mini | 1/3 de la charge des jambes = 2 x 3,5 kg |
| Dos | 2 x 7,5 | 2 x 5 kg |
| Triceps | 5 à 10 kg (charge libre) 2 x 5 kg (barre) | 2,5 à 5 kg (charge libre) 2 x 3,5 kg (barre) |
| Biceps | 2 x 5 kg | 2 x 2,5 kg |
Pourquoi faire du Body Pump?
Grâce aux différents exercices proposés, le Body Pump permet de faire travailler l’ensemble du corps. Le rythme très élevé d’une séance et la pluralité des mouvements proposés, entraîne une dépense énergétique très importante. Ainsi, on peut espérer brûler en moyenne 540 calories en moins d’une heure.
Qu’est-ce que le body pump?
À l’image d’autres disciplines de haute intensité comme le Crossfit, le Body Pump s’adresse aux personnes ayant une bonne forme physique. Si l’on n’est pas très sportive, mieux vaut commencer par améliorer son cardio et se muscler a minima avec un cours de fitness classique avant de se lancer dans cette aventure.
Quelle est la meilleure tenue pour le body pump?
Au niveau de la tenue, on choisit des vêtements près du corps qui n’entravent pas les mouvements, et surtout une bonne paire de baskets pour éviter les blessures aux chevilles. Squats, fentes abdominaux, curls… Grâce aux différents exercices proposés, le Body Pump permet de faire travailler l’ensemble du corps.
Quelle est la durée d’entrainement de BodyPump?
BODYPUMP est disponible en format d’entrainement de 55, 45 et 30 minutes. Likez la page BODYPUMP sur Facebook*. * Voir le détail en anglais. TRAVAILLEZ VOS GROUPES MUSCULAIRES EN SEULEMENT 55 MIN. Commencez à lever des poids avec BODYPUMP et vous tonifierez et modèlerez votre corps entier, sans développer de muscles volumineux.
Quelle est la dépense énergétique d’un body pump?
Grâce aux différents exercices proposés, le Body Pump permet de faire travailler l’ensemble du corps. Le rythme très élevé d’une séance et la pluralité des mouvements proposés, entraîne une dépense énergétique très importante. Ainsi, on peut espérer brûler en moyenne 540 calories en moins d’une heure.
https://www.youtube.com/watch?v=2EpjNhGiEm4