Comment manger les fruits seches?

Comment manger les fruits séchés?

Pour profiter pleinement des bienfaits des fruits secs, il est essentiel de les manger entiers (avec la pellicule brune qui les recouvre) et, surtout, non salés ni sucrés.

Comment faire des fruits séchés maison?

Le principe est de couper les fruits et légumes en tranches de 5 à 6 mm, afin d’obtenir un séchage homogène, puis de les faire sécher, selon la méthode de votre choix : au soleil, au four, au déshydrateur… L’idée, c’est que les fruits soient bien secs, pour qu’ils ne pourrissent pas avec le temps.

Quels sont les bienfaits des fruits secs?

Les multiples bienfaits des fruits secs. Les raisins secs luttent contre l’ostéoporose grâce à leur teneur en bore. Les abricots secs contre l’hypertension grâce à un faible taux de sodium et une quantité importante de potassium. Par un apport calorifique de qualité, les dattes donnent un coup de boost lors de petites fatigues et manques d’énergie.

Comment consommer des fruits secs?

»La spécialiste recommande de consommer 20 g de fruits à coque non salés pour un en-cas le matin ou l’après-midi. Évitez l’alcool là-dessus, bien sûr. Plonger trop souvent la main dans le bocal de fruits secs est le ticket direct pour la prise de poids. « Les fruits secs sont du sucre concentré.

Pourquoi manger une poignée de fruits secs tous les jours?

Les personnes qui mangent une petite poignée de fruits secs tous les jours ont 20 \% de risques en moins de mourir de maladies cardiovasculaires ou de cancer. D’après les études, leur teneur en magnésium nous protège contre ces maladies.

Comment brûler les fruits secs?

« Les fruits secs sont du sucre concentré. Deux poignées de 30 g de cacahuètes comptent 600 kilocalories, qu’il faut 30 minutes de course pour brûler entièrement. » Et vous accumulez à votre préjudice 10 g de graisses saturées.