Pourquoi les fruits et les legumes sont bons pour la sante?

Pourquoi les fruits et les légumes sont bons pour la santé?

Ce n’est un secret pour personne, les fruits et les légumes sont bons pour la santé. Vous savez probablement déjà que ces aliments abaissent la tension artérielle et diminuent le risque de cardiopathie, de diabète, d’AVC et de certains cancers. Peut-être savez-vous aussi qu’ils peuvent réduire le risque que vous perdiez la vue en vieillissant.

Comment consommer des fruits et légumes tous les jours?

On peut donc consommer tous les fruits, même la banane, dans le cadre d’un régime où l’on cherche à contrôler son poids. Une banane peut même aider à se sentir rassasié en cas de fringales importantes. La règle bien connue est de consommer cinq fruits et légumes tous les jours.

Quel est le bon équilibre entre les fruits et les légumes?

Les avis varient mais il est admis que le bon équilibre se compte entre deux à trois fruits entiers par jour. Le consensus général est de consommer 5 portions de fruits et de légumes par jour et comme indiqué ci-dessus, la clé est de varier votre consommation. Une portion classique correspond à 80 grammes.

Comment manger plus de fruits et de légumes?

Lorsque nous vous conseillons de manger plus de fruits et de légumes, nous parlons essentiellement des légumes colorés (et non des légumes féculents comme la pomme de terre) ainsi que des fruits frais. Pomme de terre. C’est l’exception à la règle.

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Pourquoi ne pas consommer des fruits et légumes sans peau?

Différents fruits et légumes apportent une multitude de nutriments et c’est pour cette raison qu’il est essentiel ne pas consommer toujours les mêmes fruits et légumes. Pensez aussi à incorporer les fruits et légumes sans peau.

Est-ce que les fruits et légumes contiennent du sucre?

Il est notamment pointé le fait que les fruits et légumes contiennent une quantité importante de sucres. Comme nous le savons tous, consommer de manière excessive du sucre peut sur le long terme conduire à une prise de poids et à l’apparition de certaines maladies. Le sucre n’est pas uniquement le point négatif.