Comment oublier quelque chose dont on a honte?

Comment oublier quelque chose dont on a honte?

Pour dissiper un sentiment de honte, rien de tel que de l’identifier en mettant des mots dessus. Seule ou avec une personne de confiance, ou par écrit, extériorisez votre émotion et identifiez-en la cause.

Comment sortir quelque chose de sa tête?

Arrêtez la pensée. Cela va vous aider à vider votre esprit. Pensez à autre chose (par exemple la plage, etc.) et gardez votre esprit focalisé sur cette pensée ou cette image pendant 30 secondes. Si cette pensée énervante revient, criez « stop » une nouvelle fois.

Comment faire pour que votre esprit soit stimulé?

Faites en sorte que votre emploi du temps soit complet et votre esprit stimulé, vous aurez moins de temps pour penser à vos mauvais souvenirs. Si vous avez tendance à passer beaucoup de temps seul, essayez de sortir davantage avec vos amis ou de visiter plus souvent votre famille.

Est-ce que vous n’arrivez pas à oublier un mauvais souvenir?

Si vous n’arrivez pas à oublier ou à dépasser des sentiments négatifs liés à un mauvais souvenir, vous devriez peut-être rechercher l’aide d’un thérapeute. Celui-ci pourra vous aider à gérer vos émotions par rapport à un souvenir, de façon à ce que vous puissiez avancer dans votre vie.

Comment vous débarrasser des souvenirs indésirables?

Vous pourriez par exemple vous débarrasser de tout ce qui peut vous rappeler vous et votre ex, dont les photos et les cadeaux qu’il ou elle vous a fait. Envisagez de recourir à l’hypnose. L’hypnose pourrait vous aider à oublier les souvenirs indésirables.

Comment surmonter les mauvaises sensations avec un mauvais souvenir?

Pour surmonter les mauvaises sensations associées à un souvenir, vous pourriez apprendre à associer ces souvenirs désagréables avec de bonnes choses . Votre objectif est de rendre ces souvenirs douloureux moins pénibles, grâce à une association positive. Tout en pensant à un mauvais souvenir, faites quelque chose qui vous rend heureux.