Comment fabriquer des appareils de musculation?

Comment fabriquer des appareils de musculation?

Récupérez des bouteilles d’eau ou de soda en plastique puis remplissez-les avec du gravier ou du sable. Prêtez attention à les remplir à poids égal afin de faire travailler vos bras de la même manière. Vous n’aurez plus qu’à vous en servir comme des haltères, indispensables en musculation.

Comment faire une barre de traction maison?

Faîtes un trait à 10cm du haut du chevron (pour garder de la solidité), et faîtes un repère au centre du trait. Vous allez pouvoir percer (à 6/8 maxi pour être précis). Vous pouvez maintenant percer à 24mm en étant sûr d’être au milieu. On sort la scie à métaux (ou la disqueuse mais autant bosser les triceps).

Comment remplacer une barre de musculation?

Alternatives : boîtes de conserve, bidon d’eau (pour faire office de kettlebell), pots de peinture (à tenir par les poignées), seau rempli d’eau ou de sable.

Comment se fabriquer un gilet lesté?

Fabriquez une veste lestée. Procurez-vous une veste de pêche ou une veste avec de nombreuses poches. Remplissez des poches en plastique de sable ou de béton et mettez-les dans les poches de la veste. Courez, faites des pompes, des abdominaux ou allez vous promener en portant votre veste lestée X Source de recherche .

Comment fabriquer Médecine-ball?

Pour fabriquer votre propre accessoire, rien de plus simple : Vous percez un trou dans l’une des bandes noires de votre vieux ballon. Vous placez un entonnoir dans le trou. Vous versez dans le ballon soit du sable soit des graviers, jusqu’à ce que votre médecine ball pèse le poids que vous voulez.

Comment se fabriquer une chaise romaine?

Pour fabriquer une chaise romaine artisanale, vous avez besoin au minimum de 4 planches en bois : 2 à la verticale et 2 à l’horizontale. Celles à la verticale doivent être placées face à face et assez épaisses pour pouvoir supporter votre poids. Pour que les planches horizontales les complètent, il faut les perforer.

Comment s’entraîner à faire des tractions sans barre?

Ce serait dommage de vous blesser !

1. Allongez-vous sur le dos en dessous de la table.
2. Assurez-vous d’avoir une bonne prise avec vos mains.
3. Serrez les omoplates, engagez les épaules et commencez à tirer jusqu’à ce que votre poitrine touche le dessous de la table.
4. Contrôlez votre descente puis répétez le mouvement.

Comment remplacer une Swiss ball?

Alternative sans matériel : à la maison si vous n’avez pas de Swiss Ball, prenez tout simplement une chaise ou utilisez votre canapé.

Comment se Lester?

ATTENTION

1. Equipez-vous entièrement, petit matériel compris (lampes, etc.)
2. Mettez-vous à l’eau.
3. Videz votre gilet.
4. Respirez normalement.
5. Lestez-vous jusqu’à avoir de l’eau vers le milieu du masque.
6. Testez pour savoir si votre lestage est correct en vidant vos poumons. S’il est correct, vous devez couler.

Comment remplir un wall ball?

2- Remplissage du ballon Utilisez la partie haute de votre bouteille comme entonnoir et la partie basse pour doser et verser le sable dans le ballon. Note : il est préférable de combiner cette étape au pesage.

Comment fabriquer votre propre matériel de musculation?

Alors fabriquez votre propre matériel de musculation grâce à des bouteilles d’eau ou encore un manche à balai, idéal pour faire de la musculation à domicile.

Comment fabriquer votre propres poids de musculation?

Nous vous présentons 4 méthodes pour fabriquer vos propres poids de musculation. Simples à utiliser lors de exercices de musculation ou de fitness, Le slam ball est connu pour sa capacité à développer votre masse musculaire sur certains muscles (pas tous).

Que faire avec un ballon de musculation?

Voici ici deux exemples d’exercices les plus intéressants à faire avec ce ballon afin de bien réaliser votre séance de musculation: Sur un tapis, positionnez-vous sur les fesses à 45 degrés. Saisissez votre slam ball et levez les pieds du sol. Faites des rotation avec votre ballon de chaque coté du corps.