Comment faire monter son taux de serotonine?
Comment faire monter son taux de sérotonine?
Boire suffisamment de liquides, garder un intestin en bonne santé, pratiquer de l’exercice, et s’exposer à la lumière du jour quotidiennement font partie des gestes qui contribuent à une bonne santé mentale et physique, stimulant la production de sérotonine, et maintenant le corps en bonne santé.
Comment se procurer de la sérotonine?
La sérotonine est produite par notre cerveau à partir d’un acide aminé, appelé tryptophane….Les aliments riches en tryptophane
- Riz complet.
- Légumineuses (soja, haricot, pois, lentille), Crucifères (brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles)
- Œufs, produits laitiers, viandes, poisson gras.
- Chocolat noir.
- Bananes.
- Noix et graines.
Comment privilégier la sérotonine?
Il faut pour cela adapter son alimentation et choisir des aliments qui favorisent la sérotonine. De manière générale, essayez de privilégiez les aliments riches en : Oméga-3 (les poissons, les noix et les graines). Ou en complément alimentaire : voici un produit sérieux.
Quels sont les compléments alimentaires pour la sérotonine?
C’est notamment le cas du griffonia simplicifolia (5-HTP), précurseur direct de la sérotonine. L’alimentation (aliments sérotonine) est importante également. Exemples : magnésium, resvératrol, oméga-3, vitamines B et tryptophane. La pratique régulière d’une activité physique. L’exposition à la lumière du jour ou la luminothérapie.
Est-ce que la sérotonine régule l’humeur?
Humeur: On pense que la sérotonine dans le cerveau régule l’anxiété, le bonheur et l’humeur. De faibles concentrations de ce produit chimique ont été associées à la dépression, et on pense que l’augmentation des taux de sérotonine induite par les médicaments diminue l’éveil.
Quelle est la corrélation entre la lumière et la sérotonine?
La lumière aide probablement la synthèse de la sérotonine. Les chercheurs ont trouvé une corrélation positive entre la synthèse de sérotonine et le nombre total d’heures d’ensoleillement dans une journée. Grâce à des autopsies, on a remarqué que le niveau de sérotonine est plus élevé durant les mois d’été que les mois d’hiver [8]