Comment lutter contre les fringales du soir?
Table des matières
Comment lutter contre les fringales du soir?
Comment stopper vos fringales
- Prendre un petit déjeuner.
- Structurer ses repas.
- S’autoriser de (vrais) plaisirs.
- Adopter le réflexe hydratation.
- Bouger régulièrement.
- Privilégier les féculents à IG bas.
- Faire le plein de fruits et légumes.
- Eloigner de soi les tentations.
Quel fruit coupe la faim?
L’occasion ou jamais de se lancer dans une petite détox plaisir à base de fruits, pour mincir sans souffrir.
- La pomme pour brûler les graisses.
- Le citron pour détoxifier l’organisme.
- L’ananas pour éliminer les toxines.
- La banane pour se caler rapidement.
- La fraise pour stimuler le transit.
Pourquoi une fringale?
Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste : Les fringales peuvent être dues à une nécessité physiologique: notre corps a besoin de nutriments ou de micronutriments et ce besoin est signalé par une attirance très forte pour un aliment.
Quel est l’aliment idéal dans les fringales?
Les fruits, un aliment idéal dans les cas de fringales © vchal. Une fringale, c’est une sensation de faim si forte qu’elle est quasi incontrôlable. Dans ce cas, mieux vaut avoir prévu quelque chose pour calmer la faim rapidement, comme grignoter un mélange de fruits secs.
Comment se manifestent les fringales?
En fin de matinée, en milieu d’après-midi ou même en soirée, les fringales se manifestent sans prévenir et nous poussent à manger tout ce qui nous tombe sous la main, souvent au détriment de l’équilibre alimentaire ou de notre silhouette. Il existe pourtant de nombreux encas sains et légers pour les calmer en toute bonne conscience
Comment éviter les fringales nocturnes?
Pour éviter d’avoir des fringales nocturnes, il faut rééquilibrer ses diners. Trop souvent, les féculents sont bannis de nos assiettes le soir alors qu’ils sont indispensables. Choisissez des pâtes complètes, du riz ou des pommes de terre vapeur pour compléter votre diner.
Quelle est la propriété de la pomme de fringale?
Sa forte teneur en pectine, fibre qui gonfle au contact de l’eau, remplit l’estomac. Mais attention, une pomme ne remplace pas un repas. De plus, sachez que c’est un des aliments les plus chargés en pesticides, alors mangez-la de préférence bio. Autre fruit anti fringale : le pamplemousse.