Comment decompresser les lombaires?

Comment décompresser les lombaires?

L’étirement des lombaires

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux repliés et serrés l’un contre l’autre, bras en croix ;
  2. Inclinez les genoux d’un côté et tournez la tête du côté opposé. Restez dans cette position pendant 30 secondes ;
  3. Faites le mouvement de l’autre côté ;
  4. Répétez l’exercice cinq fois.

Comment decompresser ses Vertebres?

Pour décompresser vos vertèbres, la posture du chat est l’une des plus efficaces et des plus accessibles. Elle est parfaite pour bien commencer la journée, par exemple ! Mettez-vous à genoux, paumes contre le sol, doigts en avant. Baissez la tête en rentrant le menton vers la poitrine et relâchez vos muscles.

Comment se remettre une dorsale seul?

Allongez-vous sur le dos sur une surface uniforme un peu rembourrée (comme un tapis ou un tapis de yoga), de telle sorte que votre colonne ne soit pas meurtrie. Ramenez vos deux genoux vers la poitrine avec vos bras, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement léger à modéré dans les muscles dorsaux.

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Est-ce que la traction lombaire est une thérapie de choix?

Il est évident que la traction lombaire est une thérapie de choix dans le traitement des patients atteints de lombosciatalgie par hernie discale chez les deux sexes car elle permet de réduire l’intensité de la douleur et de la centraliser au niveau lombaire dans plus de 25\% des cas.

Comment fonctionne le protocole de traction lombaire?

Le protocole de traction lombaire comprenait trois phases : une première phase de préparation et d’échauffement des articulations, une deuxième phase de traction proprement dite et une troisième phase de retour à l’état initial.

Comment se fait la chirurgie de décompression lombaire?

La chirurgie de décompression lombaire L’opération se fait sous anesthésie générale et dure environ de 1h30 à 2 heures. L’incision mesure généralement 3 cm. La décompression lombaire consiste à retirer les tissus ou les fragments osseux qui font pression sur la structure nerveuse pour ainsi la dégager.

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Comment s’effectue la traction?

La traction s’effectue par étapes : un allongement de 1cm pendant 2 minutes suivi d’un allongement de 3cm pendant 4minutes.